Son de color negro intenso, pequeñas y muy sabrosas. Parecen joyas y lo son; por sus enormes propiedades nutricionales y por su versatilidad en gastronomía. Hablamos de la lenteja «Beluga», llamada así por su aspecto, tan parecido al más selecto de los caviares.
Esta variedad es la más rica en proteínas de todas las lentejas existentes (23% de proteínas vegetales). Además, cuenta con gran cantidad de carbohidratos complejos (50%) y fibras (10%), por lo que su ingesta nos da sensación de saciedad de manera prolongada y nos aportan energía. Son muy ricas también en potasio, fósforo, hierro y vitaminas B6 y B1. Otro detalle que las hace especialmente saludables es su color negro debido a las antiocianinas, presentes también en los frutos rojos o en la col lombarda, que es un potentísimo antioxidante.
Si decides hacerlas en guiso, recomendamos cocinarlas con papas, zanahoria, con un sofrito de cebolla y ajo, así podrás apreciar su intenso sabor. En ensalada, combinan muy bien con lechugas, frutas, tomate, queso, tofu, entre otros.
Las lentejas «Beluga» son un superalimento y se pueden crear platos sanos y equilibrados que además lucirán originales y serán todo un deleite. Si le sumamos todas las propiedades al ser cultivadas de manera orgánica, sus efectos beneficiosos se duplican.
Fuentes: biomenu.es
